Petit Rapporteur 02/11/2020
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Prenez soin de vous et restez Zen mais en forme !
Attention : tous les entrainements au RCN sont annulés et ce au moins pendant les 4 semaines à venir.
Informations Générales
A vos masques !
Comme vous le savez tous, le port du masque est obligatoire depuis le 14 septembre dans certains quartiers de la commune. Les abords du parc des sports et le parc des sports sont concernés par ces mesures. Sans vouloir faire la police, je me permets de vous rappeler qu'il est donc obligatoire de porter le masque dès que vous arrivez sur le parking et ce jusqu'aux gradins. Une fois sur la piste ou sur la pelouse, restons vigilants aux distances et aux gestes barrières. N'oublions pas que nous sommes un groupe d'adultes. Des enfants / ado et parents passent systématiquement aux abords de la piste -> montrons l'exemple!
Le mot du petit rapporteur
Vous avez des problèmes pour vous connecter aux espaces privés : Voir dans l'article AIDE quelques infos utiles comme Comment se connecter? ou Comment récupérer son mot de passe?
Nous soumettre une information : si vous souhaitez apporter votre contribution à ce bulletin d'information hebdomadaire en nous informant sur vos courses à venir, sur vos résultats, ou sur tout autre information concernant l'activité de la section Thouaré-Mauves, vous pouvez nous laisser un message en cliquant ici
Tutorial d'utilisation et de navigation sur le site du RCN et les pages de la section Thouaré-Mauves
Jérémie a réalisé une vidéo expliquant comment naviguer sur le site du RCN. La vidéo est ici : Tuto RCN
Agenda
Cliquer ici pour accéder à l'agenda du RCN
Les nouveautés et propositions de la rentrée
!! Nouveauté !!
La nouvelle saison arrive avec une nouveauté pour la section Thouaré-Mauves : tous les premiers samedis de chaque mois, nous avons à disposition une salle au Cellier pour compléter les entraînements de course à pieds avec du renforcement musculaire au format cross-training organisé par Olivier GUITTON (adhérent de la section). Nous pouvons également réfléchir à d'autres types d'entraînements yoga, étirements, proprioception, etc.
Des informations supplémentaires seront communiquées ultérieurement (lieu de RDV, heure) mais n'hésitez pas à nous dire si ça vous tente pendant les mardis et jeudis soir.
!! Sortie mer !!
Certains d'entre-vous étaient inscrits à un format du Raid des Cathares à Carcassonne le 24/10. L'annulation de cet évènement comme tant d'autres cette année laisse nos coureurs et marcheur de la section avec des fourmis dans les jambes et des statistiques Strava en berne... Pour remédier à ça, une idée a fait son apparition : pourquoi ne pas se faire une sortie pas trop loin de chez nous avec des kilomètres à avaler mais pas trop difficile pour que chacun puisse participer. Voici une idée de tracé en bord de mer et plus précisément sur la côte de Jade (merci Gabriel MARTIN pour le parcours de 45km).
Idem que précédemment, le petit rapporteur reviendra vers vous avec plus de détails (surtout logistique afin que les coureurs moins endurants puissent participer ainsi que les marcheurs).
Inscription via le Doodle https://doodle.com/poll/ukmw8nwpcahq6qpc
La date à retenir : le 01/11.
Inscriptions 2020-2021
Pour vous inscrire au RCN en Running ou Marche Nordique ou renouveler votre licence, cliquez ICI
Important :
Pour validation d'un renouvellement de licence, sur le certificat médical doit figurer la mention " Athlétisme en compétition" pour les licences loisir et compétition ou "Athlétisme" pour les licences Athlé Santé non "Course à pied ou marche Nordique"
Marche Nordique Athlé Santé
Informations Générales
Les séances d'entrainement sont annulées jusqu'à nouvel ordre.
Vous pouvez quand même marcher une heure dans un rayon de 1 km autour de chez vous, avec votre autorisation bien entendu.
Il y a également des activités typiques pour la Marche Nordique; mises en ligne sur You Tube par Nicolas Lechat Coach au RCN
Mouvements et echauffements : https://youtu.be/MfcCk8THmSc
Cardio et renforcement pour marche nordique : https://youtu.be/UUrMfV2ltRc
- Retrouvez sur la page Marche Nordique du site, l'actualité de la MN au RCN, les horaires des séances pour tous les centres, le calendrier et bien d'autres informations liées à la marche nordique
- Notre coach Michel que vous avez surement vu l'année dernière préparer les runners, va cette année aussi donner de sa personne pour les marcheurs.
Il vous proposera chaque semaine un programme de séance que vous retrouverez dans Le coin des coachs , rubrique "Les plans d'entrainement".
Attention l'accès à cette partie du site nécessite de vous identifier.
La séance de la semaine 45 est en ligne.
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Athlétisme
Informations Générales
Résultats du test VMA de début de saison
Les résultats du test du 29 septembre 2020 sont consultables dans Le coin des coachs
Les courses prises en charge par le RCN en 2020 :
La liste des courses prise en charge pour l'année 2020 est accessible en cliquant ICI.
Les tutos de Jérémie pour les possesseurs de montres Garmin:
Jérémie en remet une couche cette semaine avec une video Youtube pour introduire dans votre Garmin votre séance d'entrainement : Cliquer ICI
Tuto pour mettre en place des écrans sur votre montre Garmin : cliquer ICI
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La séance de la semaine 45 est en ligne.
Le plan de préparation générale 2021-2021 est disponible dans Le coin des coachs
Plus de séance running au stade compte tenu du confinement.
Actualités de la semaine
Trail des Cathares 2020----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Résult'en vrac :
RAS
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Nos Coups de Cœur
Coach Jérémie a besoin de vous : il vous explique tout
Cette rubrique « Coups de Cœur» est ouverte à tous, vous pouvez ainsi nous parler d’un spectacle à venir, d’une action caritative dans laquelle vous êtes impliqués, d’une sortie originale, etc...
Faites suivre votre "coup de cœur" à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. qui le rapportera!
