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Compétition - Santé Loisir - Handicap

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LES JUGES AU RCN

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Joel

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Joel

Petit Rapporteur 31/08/2020

 mer calme

Démarrage de la saison en compétition : le masque est de rigueur (au départ et à l'arrivée) !


Informations Générales

 

Le mot du petit rapporteur

Vous avez des problèmes pour vous connecter aux espaces privés : Voir dans l'article AIDE quelques infos utiles comme Comment se connecter? ou Comment récupérer son mot de passe?

Nous soumettre une information : si vous souhaitez apporter votre contribution à ce bulletin d'information hebdomadaire en nous informant sur vos courses à venir, sur vos résultats, ou sur tout autre information concernant l'activité de la section Thouaré-Mauves, vous pouvez nous laisser un message en cliquant ici

 

Tutorial d'utilisation et de navigation sur le site du RCN et les pages de la section Thouaré-Mauves

Jérémie a réalisé une vidéo expliquant comment naviguer sur le site du RCN. La vidéo est ici : Tuto RCN

 

Agenda

Cliquer ici pour accéder à l'agenda du RCN

 

Inscriptions 2020-2021

 

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Pour vous inscrire au RCN en Running ou Marche Nordique ou renouveler votre licence, cliquez ICI

 

 

 

Marche Nordique Athlé Santé

Informations Générales

 

 

Pour les alternances du jeudi soir : https://rcnantais.fr/index.php/thouare-mauves-blog/38-centre-thouaremauves-accueil/225-horaires-thouare-mauves

 

newsNotre coach Michel que vous avez surement vu l'année dernière préparer les runners, va cette année aussi donner de sa personne pour les marcheurs.

coach michel

Il vous proposera chaque semaine un programme de séance que vous retrouverez dans Le coin des coachs, rubrique "Les plans d'entrainement".

Attention l'accès à cette partie du site nécessite de vous identifier.

La séance de la semaine 36 est en ligne.

 

Séance marche Nordique de jeudi 3 septembre :

* 10' mobilisation articulaire

* 10' marche pour se rendre sur site où se déroulera la séance

* 15' séquence technique gestuelle et respiratoire

* 30' lecture de circuit + 5 exercices (coordination ; équilibre ; souplesse ; respiration)

* Récup 3'

* Ligne droite + retour au calme (étirements – respiration)

 

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Athlétisme

Informations Générales

 

regroupement cross3

Les courses prises en charge par le RCN en 2020 :

La liste des courses prise en charge pour l'année 2020 est accessible en cliquant ICI.

 

 

 

 

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CoachsAthleTM
Vie de la section
Retrouvez dans la vie de la section les "plans d'entraînement" préparés par nos coachs, l'espace "Courir ailleurs" et le "coin des bénévoles".
 
 La rubrique de Michel  est  à jour dans Le coin des coachs, rubrique "Les plans d'entrainement". Attention l'accès à cette partie du site nécessite de vous identifier.

La séance de la semaine 36 est en ligne.

 

Séance running de jeudi 3 septembre :

Course (18 h 45 - 20 h 15)

* 15' footing

* 10' mobilisation articulaire

* 30' [(allure endurance sur circuit) + exercices (coordination ; équilibre ; souplesse ; respiration)]

* Récup 3'

* 4 x [3' (20'' vite // 20'' récup)] ; récup 1' entre les blocs

* retour au calme (étirements – respiration)

 
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Actualités de la semaine

CoachsAthleTM
Trail des moulins
 
Reprise masquée pour Natacha engagée sur 30 Km (950 D+) du trail des moulins : elle se classe 267ème (3ème M2F) en 04:20:49.
Gabriel se classe 126ème (34ème SEH) en 03:32:33.
 
 
 
 
 
CoachsAthleTM
Proposition d'Arnaud G : La rando marsienne le 6 septembre
 
Arnaud nous propose la rando Marsienne qui aura lieu le 6 Septembre prochain à Saint Mars du Désert.
Au programme :
 
Vtt, marche et Trail 
Les inscriptions sont à faire sur internet. Pas d’inscription sur place.
Départ des marcheurs à partir de 8h et pour les traiteurs à partir de 9h

Il fait le grand parcours Trail et propose de se retrouver vers 8h45 aux Pépinières du Val d’Erdre pour un départ groupé à 9h

Le contacter au 06 73 10 67 42 si besoin d’informations.

 

 

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Résult'en vrac :

Gwénael  a couru "L'échappée belle" dans le massif de Belledonne. Il était engagé sur le 145 Km (11400 D+) qu'ila bouclé en 43:34:45. Il se classe 123ème et 24ème M1H.

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Nos Coups de Cœur

 

Cette rubrique « Coups de Cœur» est ouverte à tous, vous pouvez ainsi nous parler d’un spectacle à venir, d’une action caritative dans laquelle vous êtes impliqués, d’une sortie originale, etc...
Faites suivre votre "coup de cœur" à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. qui le rapportera

 

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