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Compétition - Santé Loisir - Handicap

31 Thouare
 
31 Mauves

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Joel

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Joel

Petit Rapporteur 21/06/2021

Mayetik1

Le retour du Petit Rapporteur avec en vedette Natacha au May'Etik Trail

Informations Générales

 

Le retour du petit rapporteur

Après quelques mois, voire presque un an d'absence (le dernier article date du 26 octobre 2010), voici une édition light du "PR" qui intègre les derniers évènements connus ( qui nous ont été rapportés).

 

Sortie à Clisson le dimanche 27 juin

Pour faire suite au sondage envoyé il y a quelques jours, je vous confirme la sortie à Clisson où les marcheurs et les coureurs seront les bienvenus pour les distances suivantes : 12km / 20 km / 30 km (à 1 ou 2 km près). Les compléments d'information seront communiqués via WhatsApp.


Vous pouvez vous y inscrire en complétant le doodle suivant : https://doodle.com/poll/sseyvb9qybpc9k3r

 

Carte de la sortie incluant les parcours et les "shortcuts" : c'est ICI

Les traces des 4 distances  sont dans l'archive  "Traces_Clisson"  ICI

Le rendez-vous est fixé au parking du CSVM à 8h50 pour un départ réel à 9 heures.

 

Pique-nique de fin d'année le 1er juillet

Pot2

La fin d'année approche et le bureau a le plaisir de vous convier à un pique-nique le jeudi 01/07 à 19h au parc des sports pour passer un moment convivial et clôturer cette année tous ensemble. Le principe : se réunir, se détendre, rire et échanger lors d'un moment commun avant les congés d'été. Pour les amateurs de cuisine, vous pouvez venir  avec des cakes / tartes ou gâteaux et pour les autres avec des boissons avec ou sans alcool, des gâteaux apéritifs, des fruits, etc.
Idem que précédemment, vous pouvez-vous inscrire sur le doodle suivant : https://doodle.com/poll/ifhbt4bv9dg44xrv


Fin de saison le 1er juillet

Et n'oubliez pas : la dernière séance au stade sera le 1er juillet.  

 

Le mot du petit rapporteur

Vous avez des problèmes pour vous connecter aux espaces privés : Voir dans l'article AIDE quelques infos utiles comme Comment se connecter? ou Comment récupérer son mot de passe?

Nous soumettre une information : si vous souhaitez apporter votre contribution à ce bulletin d'information hebdomadaire en nous informant sur vos courses à venir, sur vos résultats, ou sur tout autre information concernant l'activité de la section Thouaré-Mauves, vous pouvez nous laisser un message en cliquant ici

 

Inscriptions aux courses sur le module du RCN pour les nouveaux adhérents

inscriptions

Vous pouvez à présent (si vous ne l'avez pas) obtenir votre mot de passe pour vous connecter aux services protégés du club.

Pour cela, renseignez votre numéro de licence plus cliquez sur "mot de passe oublié". Si tout se passe bien, vous allez recevoir un mail vous le communiquant (pensez à regarder dans les "indésirables", il peut s'y trouver).

En cas de problème, contactez le petit rapporteur.

 

Tutorial d'utilisation et de navigation sur le site du RCN et les pages de la section Thouaré-Mauves

Jérémie a réalisé une vidéo expliquant comment naviguer sur le site du RCN. La vidéo est ici : Tuto RCN

 

Agenda

Cliquer ici pour accéder à l'agenda du RCN

 

 

Marche Nordique Athlé Santé

Informations Générales

Pour les alternances du jeudi soir : https://rcnantais.fr/index.php/thouare-mauves-blog/38-centre-thouaremauves-accueil/225-horaires-thouare-mauves

 

  • Retrouvez sur la page Marche Nordique du site, l'actualité de la MN au RCN, les horaires des séances pour tous les centres, le calendrier et bien d'autres informations liées à la marche nordique

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Athlétisme

Informations Générales

 

regroupement cross3

Les courses prises en charge par le RCN en 2021 :

La liste des courses prise en charge pour l'année 2020 est accessible en cliquant ICI.

 

 

 

 

 

Les tutos de Jérémie pour les possesseurs de montres Garmin:

 Jérémie en remet une couche avec une video Youtube pour introduire dans votre Garmin votre séance d'entrainement : Cliquer ICI

Tuto pour mettre en place des écrans sur votre montre Garmin : cliquer ICI

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CoachsAthleTM
Vie de la section
Retrouvez dans la vie de la section les "plans d'entraînement" préparés par nos coachs, l'espace "Courir ailleurs" et le "coin des bénévoles".
 
 La rubrique de Michel  est  à jour dans Le coin des coachs, rubrique "Les plans d'entrainement". Attention l'accès à cette partie du site nécessite de vous identifier.

 

 

newsle plan de Michel de la semaine 25 est en ligne dans Le coin des coachs

 

Le plan de préparation générale 2020-2021 est disponible dans Le coin des coachs

 

Séance du mardi 22 juin :
 
Ėchauffement
10'00 à allure libre avec un départ lent, une accélération progressive et en terminant avec des       
éducatifs de course            
             
Corps de séance
             
12'00'' en endurance active (75% VMA) + dans la continuité 3'00'' de 15'' rapide / 15'' récupération      
             
Récupération : 2'00            
             
2 blocs de 6 à 8 fois 200m en relais,,          
½ tour de terrain rapide (100%), passage de relais et récupération sur la largeur du terrain        
             
Récupération : 2'00 entre les 2 blocs          
             
    VMA 200m      
    12 1'00      
    13 55''      
    14 51''      
    15 48''      
    16 45''      
    17 42''      
    18 40''      
             
Retour au calme
5'00 à 10'00 footing sur le bord du terrain suivi d'étirements          
 
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Actualités de la semaine

CoachsAthleTMMay'Etik Trail
Première course de l'année pour Natacha : le May'Etik Trail qui se courrait en ... mayenne ! 50 km,  1000D+ sous le soleil Mayennais avec un départ à 12h ! Gestion en douceur comme à son habitude et une arrivée en 6h15 pour une 7ème place chez les féminines et la 1ère en M2F !
 
Comme elle le dit si bien : "Les traversée des rivières et passages en sous-bois ont pu rafraîchir les organismes.
J'avais oublié les lendemains de courbatures et marches en cowboy."
 
 
 
 

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Résult'en vrac :

6 heures de Vallet : Gwénaël G se classe 13ème et 4ème M2H en ayant parcouru 65,55 Km ce qui représente 69 tours de circuit.

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Nos Coups de Cœur

 

Cette rubrique « Coups de Cœur» est ouverte à tous, vous pouvez ainsi nous parler d’un spectacle à venir, d’une action caritative dans laquelle vous êtes impliqués, d’une sortie originale, etc...
Faites suivre votre "coup de cœur" à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. qui le rapportera

 

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