Petit Rapporteur 21/09/2020
Sortie Marche Nordique au Cellier
Informations Générales
A vos masques !
Comme vous le savez tous, le port du masque est obligatoire depuis le 14 septembre dans certains quartiers de la commune. Les abords du parc des sports et le parc des sports sont concernés par ces mesures. Sans vouloir faire la police, je me permets de vous rappeler qu'il est donc obligatoire de porter le masque dès que vous arrivez sur le parking et ce jusqu'aux gradins. Une fois sur la piste ou sur la pelouse, restons vigilants aux distances et aux gestes barrières. N'oublions pas que nous sommes un groupe d'adultes. Des enfants / ado et parents passent systématiquement aux abords de la piste -> montrons l'exemple!
Le mot du petit rapporteur
Vous avez des problèmes pour vous connecter aux espaces privés : Voir dans l'article AIDE quelques infos utiles comme Comment se connecter? ou Comment récupérer son mot de passe?
Nous soumettre une information : si vous souhaitez apporter votre contribution à ce bulletin d'information hebdomadaire en nous informant sur vos courses à venir, sur vos résultats, ou sur tout autre information concernant l'activité de la section Thouaré-Mauves, vous pouvez nous laisser un message en cliquant ici
Tutorial d'utilisation et de navigation sur le site du RCN et les pages de la section Thouaré-Mauves
Jérémie a réalisé une vidéo expliquant comment naviguer sur le site du RCN. La vidéo est ici : Tuto RCN
Agenda
Cliquer ici pour accéder à l'agenda du RCN
Les nouveautés et propositions de la rentrée
!! Nouveauté !!
La nouvelle saison arrive avec une nouveauté pour la section Thouaré-Mauves : tous les premiers samedis de chaque mois, nous avons à disposition une salle au Cellier pour compléter les entraînements de course à pieds avec du renforcement musculaire au format cross-training organisé par Olivier GUITTON (adhérent de la section). Nous pouvons également réfléchir à d'autres types d'entraînements yoga, étirements, proprioception, etc.
Des informations supplémentaires seront communiquées ultérieurement (lieu de RDV, heure) mais n'hésitez pas à nous dire si ça vous tente pendant les mardis et jeudis soir.
!! Sur les traces du TMV !!
Comme vous le savez, le TMV n'aura pas lieu cette année. Nous souhaitons tout de même garder l'esprit TMV en organisant une sortie longue reprenant au maximum le tracé du TMV et ouverte uniquement aux membres du RCN. Le parcours sera découpé en 3 ou 4 tronçons et chacun sera libre de courir (ou marcher) tout ou partie du tracé.
Il s'agit d'un événement non chronométré en quasi totale autonomie. Des ravitaillements de fortune (autrement dit "au cul de la voiture") sont en cours de réflexion pour le confort des participants. La suite des informations sera envoyée très prochainement.
!! Sortie mer !!
Certains d'entre-vous étaient inscrits à un format du Raid des Cathares à Carcassonne le 24/10. L'annulation de cet événement comme tant d'autres cette année laisse nos coureurs et marcheur de la section avec des fourmis dans les jambes et des statistiques Strava en berne... Pour remédier à ça, une idée a fait son apparition : pourquoi ne pas se faire une sortie pas trop loin de chez nous avec des kilomètres à avaler mais pas trop difficile pour que chacun puisse participer. Voici une idée de tracé en bord de mer et plus précisément sur la côte de Jade (merci Gabriel MARTIN pour le parcours de 45km).
Idem que précédemment, le petit rapporteur reviendra vers vous avec plus de détails (surtout logistique afin que les coureurs moins endurants puissent participer ainsi que les marcheurs).
La date à retenir : le 24/10.
Inscriptions 2020-2021
Pour vous inscrire au RCN en Running ou Marche Nordique ou renouveler votre licence, cliquez ICI
Important :
Pour validation d'un renouvellement de licence, sur le certificat médical doit figurer la mention " Athlétisme en compétition" pour les licences loisir et compétition ou "Athlétisme" pour les licences Athlé Santé non "Course à pied ou marche Nordique"
Marche Nordique Athlé Santé
Informations Générales
- Retrouvez sur la page Marche Nordique du site, l'actualité de la MN au RCN, les horaires des séances, le calendrier et bien d'autres informations liées à la marche nordique
- Alternance du jeudi après-midi
- Alternance du jeudi soir
Pour les alternances du jeudi soir : https://rcnantais.fr/index.php/thouare-mauves-blog/38-centre-thouaremauves-accueil/225-horaires-thouare-mauves
Notre coach Michel que vous avez surement vu l'année dernière préparer les runners, va cette année aussi donner de sa personne pour les marcheurs.
Il vous proposera chaque semaine un programme de séance que vous retrouverez dans Le coin des coachs, rubrique "Les plans d'entrainement".
Attention l'accès à cette partie du site nécessite de vous identifier.
La séance de la semaine 39 est en ligne.
Actualités de la semaine
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Sortie MN dimanche dernier autour du Cellier
Après la reprise des entrainements, la reprise des sorties du week-end. Avec 12 km et quelques cotes autour du Cellier pour 13 marcheurs (dont plusieurs des autres sections RCN ) : objectif rempli dans la bonne humeur et un temps agréable".
Il y aura des annonces de sorties et des informations actualisées en temps réel (lieux d'alternances ...) sur le Whatsapp "RCN Th-Ma Officiel (MN). Si vous n’êtes pas inscrit sur ce groupe d'information (qui n'est pas un groupe de discussion) merci de cliquer ICI . Sinon demander à Michel Corre le jeudi soir de vous inscrire.
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Athlétisme
Informations Générales
Les courses prises en charge par le RCN en 2020 :
La liste des courses prise en charge pour l'année 2020 est accessible en cliquant ICI.
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La séance de la semaine 39 est en ligne.
Le plan de préparation générale 2021-2021 est disponible dans Le coin des coachs
Séance running de jeudi 24 septembre :
* 15' footing
* 10' mobilisation articulaire et "gainage"
* 10' (Circuit endurance avec récup courte de 10'' à 20'') ; récup 2' + 3 x (40'' VMA // 40'' récup // 30'' VMA // 30'' récup // 20'' VMA) ; récup 1' entre les séries
* Récup 3'
* 10' (Circuit endurance avec récup courte de 10'' à 20'') ; récup 2' + 2 x (40'' VMA // 40'' récup // 30'' VMA // 30'' récup // 20'' VMA) ; récup 1' entre les séries
* renforcement + retour au calme
Actualités de la semaine
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Résult'en vrac :
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Nos Coups de Cœur
Cette rubrique « Coups de Cœur» est ouverte à tous, vous pouvez ainsi nous parler d’un spectacle à venir, d’une action caritative dans laquelle vous êtes impliqués, d’une sortie originale, etc...
Faites suivre votre "coup de cœur" à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. qui le rapportera!
