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Compétition - Santé Loisir - Handicap

31 Thouare
 
31 Mauves

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Joel

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Joel

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Joel

Petit Rapporteur 09/03/2020

 Semi Orvault

La section au semi-marathon d'Orvault

 

Informations Générales

 

Le mot du petit rapporteur

Vous avez des problèmes pour vous connecter aux espaces privés : Voir dans l'article AIDE quelques infos utiles comme Comment se connecter? ou Comment récupérer son mot de passe?

Nous soumettre une information : si vous souhaitez apporter votre contribution à ce bulletin d'information hebdomadaire en nous informant sur vos courses à venir, sur vos résultats, ou sur tout autre information concernant l'activité de la section Thouaré-Mauves, vous pouvez nous laisser un message en cliquant ici

 

Inscriptions aux courses sur le module du RCN pour les nouveaux adhérents

inscriptions

Vous pouvez à présent (si vous ne l'avez pas) obtenir votre mot de passe pour vous connecter aux services protégés du club.

Pour cela, renseignez votre numéro de licence plus cliquez sur "mot de passe oublié". Si tout se passe bien, vous allez recevoir un mail vous le communiquant (penez à regarder dans les "indésirables", il peut s'y trouver).

En cas de problème, contactez le petit rapporteur.

 

Tutorial d'utilisation et de navigation sur le site du RCN et les pages de la section Thouaré-Mauves

Jérémie a réalisé une vidéo expliquant comment naviguer sur le site du RCN. La vidéo est ici : Tuto RCN

 

Agenda

 

Cliquer ici pour accéder à l'agenda du RCN

 

Marche Nordique Athlé Santé

Informations Générales

Pour les alternances du jeudi soir : https://rcnantais.fr/index.php/thouare-mauves-blog/38-centre-thouaremauves-accueil/225-horaires-thouare-mauves

 

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Athlétisme

Informations Générales

 

regroupement cross3

Les courses prises en charge par le RCN en 2020 :

La liste des courses prise en charge pour l'année 2020 est accessible en cliquant ICI.

 

 

 

 

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CoachsAthleTM
Vie de la section
Retrouvez dans la vie de la section les "plans d'entraînement" préparés par nos coachs, l'espace "Courir ailleurs" et le "coin des bénévoles".
newsLe plan d'entrainement de préparation de janvier à avril-2020  est disponible dans le  Le coin des coachs.
 
 La rubrique de Michel  est elle aussi à jour.
 
 
 
EKIDEN de LAVAL : Equipes Thouaré-Mauves
 
EKIDEN Laval 2019

Le dimanche 29 mars prochain (départ 9h), se déroulera l'EKIDEN de LAVAL.
 
Quésako?
 
Juste un Marathon … en relais à 6 coureurs.
Décomposé ainsi en relais: 5km-10km-5km-10km-5km-7,195km
Cela vous tente de former une ou plusieurs équipe de 6?
Je vous rassure la distance maximale à courir sera un 10km pour 2 relayeurs.
Pas de souci, tous les niveaux seront les bienvenus, la motivation principale est de courir ensemble pour un même objectif, se faire plaisir !
Et pour ceux qui voudraient tenter le France Ekiden, alors cela est également envisageable.
Course prise en charge par le club, inscription sur le module du site RCN.
Pour plus d'information, je suis à votre disposition.
Vous êtes partant.e, contactez-moi.
Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
 
PetitDom 
 
 
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Séance de jeudi 12 mars
 

Pour la séance thouaréenne le programme concocté prévoit en plat principal du seuil anaérobie.
Ce seuil qui est en fait la limite acceptable l'acidose (phase au cours de laquelle une accumulation de déchets se produit dans le sang entraînant une chute des allures.) Les objectifs poursuivis seront de reculer cette phase d'acidose, favoriser une meilleure consommation d'oxygène, et une sollicitation plus tardive du système anaérobie.

En clair à ma sauce, ça donne :

Échauffement :
20' + 10' mobilisation articulaire, gammes dynamique et coordination + 5' reconnaissance circuit

Corps de séance : 10' (1'50'' à 80 % // 10'' récup) + 2'

+ 12 x (45'' à 85 % // 15'' récup) + 2' + 10 x (45'' à 88 % // 15'' récup) + 2' + 8 x (45'' à 92 % // 15'' récup)

Retour au calme :
5 – 10' + étirements

 

Actualités de la semaine

CoachsAthleTMSemi-marathon d'Orvault
 
10 athlètes ont participé au semi-marathon d'Orvault sous la pluie (faible) et le vent. Bon nombre d'entre eux étaient en préparation pour le marathon de Nantes. Tous  étaient contents de leur temps.
 
A noter que c'était le 1er semi de Lucie, la Junior de la section.

 

 
orvault1 Orvault3
 
NOM prénom Place Catégorie Place/Cat Temps officiel/Réel
DAVANNE Christophe 363 M50 22 1h38'13'' (1h37'48'')
FAVREL Nicolas 452 M45 86 1h40'20'' (1h40'05'')
FOUILLET Natacha 505 F45 6 1h41'51'' (1h41'35'')
JAUNET Franck 1202 M50 117 2h02'36'' (2h02'36'')
PINSON Gildas 1265 M45 212 2h06'08'' (2h05'19'')
AURAY Patrick 1318 M60 ? 2h10'04"
HAUVILLE Lucie 1338 JU ? 2h11'00"
BEAUREGARD Elodie 1362 F40 46 2h13'53'' (2h13'03'')
MORICLET Dominique 1366 F55 11 2h14'17'' (2h13'27'')
RAPHEL Eglantine 1370 F60 4 2h15'10'' (2h14'19'')
 
 

CoachsAthleTMOdyssea
 
4 inscrits sur le 10 Km cette année.

 Voici leurs performances :
 
 
 
 
 
 
NOM Prénom Place Catégorie place/Cat Temps
COLAS Emmanuelle 716 SF 78 00:54:15
LEROY Stephanie 841 M2F 29 00:55:30
CROIZET Violaine 1746 M0F 139 01:03:21
FAZILLEAU Damien 1834 M2H 133 01:04:10
 
 
 
CoachsAthleTMTrail de Trégastel
 
Une fois n'est pas coutume, un petit trail en Bretagne (14,4 Km), à Trégastel plus précisément, pour Isabelle, Jean-Yvon et Maria.
 
Jean-Yvon raconte : "Une petite averse avant le départ pour respecter la tradition locale et ensuite un beau parcours avec quelques passages éprouvants dans le sable. Une splendide vue sur la mer tout le long du parcours."
 
 
 
 
Résultats : 
Isabelle : 299ème  en 1h31
Maria : 318ème en 1h34
Jean-Yvon : 319ème en 1h34
 
 

Résult'en vrac :

RAS cette semaine

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Nos Coups de Cœur

 

Cette rubrique « Coups de Cœur» est ouverte à tous, vous pouvez ainsi nous parler d’un spectacle à venir, d’une action caritative dans laquelle vous êtes impliqués, d’une sortie originale, etc...
Faites suivre votre "coup de cœur" à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. qui le rapportera

 

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