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banniere3Compétition - Santé Loisir - Handicap

31 Thouare
 
31 Mauves

top b

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Joel

top c

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Joel

top d

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Joel

Petit Rapporteur 02/03/2020

Vulcain3 TVN6

 

Trail de Vulcain -  Ultra Trail du Vignoble Nantais

 

Informations Générales

 

Le mot du petit rapporteur

Vous avez des problèmes pour vous connecter aux espaces privés : Voir dans l'article AIDE quelques infos utiles comme Comment se connecter? ou Comment récupérer son mot de passe?

Nous soumettre une information : si vous souhaitez apporter votre contribution à ce bulletin d'information hebdomadaire en nous informant sur vos courses à venir, sur vos résultats, ou sur tout autre information concernant l'activité de la section Thouaré-Mauves, vous pouvez nous laisser un message en cliquant ici

 

Inscriptions aux courses sur le module du RCN pour les nouveaux adhérents

inscriptions

Vous pouvez à présent (si vous ne l'avez pas) obtenir votre mot de passe pour vous connecter aux services protégés du club.

Pour cela, renseignez votre numéro de licence plus cliquez sur "mot de passe oublié". Si tout se passe bien, vous allez recevoir un mail vous le communiquant (penez à regarder dans les "indésirables", il peut s'y trouver).

En cas de problème, contactez le petit rapporteur.

 

Tutorial d'utilisation et de navigation sur le site du RCN et les pages de la section Thouaré-Mauves

Jérémie a réalisé une vidéo expliquant comment naviguer sur le site du RCN. La vidéo est ici : Tuto RCN

 

Agenda

 

Cliquer ici pour accéder à l'agenda du RCN

 

Marche Nordique Athlé Santé

Informations Générales

Pour les alternances du jeudi soir : https://rcnantais.fr/index.php/thouare-mauves-blog/38-centre-thouaremauves-accueil/225-horaires-thouare-mauves

 

Actualités

Sortie mensuelle à Clisson samedi 7 mars ! Suivez le lien ci-dessous :

https://rcnantais.fr/index.php/mn-blog/103-athleloisir-mn-actu/1489-20209-02-sortie-mensuelle-a-clisson
Nous vous y attendons nombreux et nombreuses ! A vos bâtons.

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Athlétisme

Informations Générales

 

regroupement cross3

Les courses prises en charge par le RCN en 2020 :

La liste des courses prise en charge pour l'année 2020 est accessible en cliquant ICI.

 

 

 

 

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CoachsAthleTM
Vie de la section
Retrouvez dans la vie de la section les "plans d'entraînement" préparés par nos coachs, l'espace "Courir ailleurs" et le "coin des bénévoles".
newsLe plan d'entrainement de préparation de janvier à avril-2020  est disponible dans le  Le coin des coachs.
 
 La rubrique de Michel  est elle aussi à jour.
 
 
 
EKIDEN de LAVAL : Equipes Thouaré-Mauves
 
EKIDEN Laval 2019

Le dimanche 29 mars prochain (départ 9h), se déroulera l'EKIDEN de LAVAL.
 
Quésako?
 
Juste un Marathon … en relais à 6 coureurs.
Décomposé ainsi en relais: 5km-10km-5km-10km-5km-7,195km
Cela vous tente de former une ou plusieurs équipe de 6?
Je vous rassure la distance maximale à courir sera un 10km pour 2 relayeurs.
Pas de souci, tous les niveaux seront les bienvenus, la motivation principale est de courir ensemble pour un même objectif, se faire plaisir !
Et pour ceux qui voudraient tenter le France Ekiden, alors cela est également envisageable.
Course prise en charge par le club, inscription sur le module du site RCN.
Pour plus d'information, je suis à votre disposition.
Vous êtes partant.e, contactez-moi.
Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
 
PetitDom 
 
 
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Séance de jeudi 5 mars
 

Échauffement :
15' + 10' mobilisation articulaire, gammes dynamique et coordination + 5' reconnaissance circuit

Corps de séance :

10' (allure libre et ateliers coordination) + 3 sprints faciles de 30 m

+ (30'' VMA) 30'' récup + (30'' VMA // 10'' récup // 30'' VMA) 50'' récup + (30'' VMA // 10'' récup // 30'' VMA // 10'' récup // 30'' VMA) + 2' récup

+ (40'' VMA) 40'' récup + (40'' VMA // 10'' récup // 40'' VMA) 1'10'' récup + (40'' VMA // 10'' récup // 40'' VMA // 10'' récup // 40'' VMA) + 2' récup

+ (40'' VMA) 40'' récup + (40'' VMA // 10'' récup // 40'' VMA) 1'10'' récup + (40'' VMA // 10'' récup // 40'' VMA // 10'' récup // 40'' VMA) + 2' récup

+ (30'' VMA) 30'' récup + (30'' VMA // 10'' récup // 30'' VMA) 50'' récup + (30'' VMA // 10'' récup // 30'' VMA // 10'' récup // 30'' VMA)

Retour au calme :
5 – 10' + étirements

Actualités de la semaine

CoachsAthleTMTrail de Vulcain
 
17 coureurs sont partis  à Volvic, pour un week end sportif et festif.
Répartis sur les différents formats: 22km-47km et 74km, malgré des conditions météo un peu complexes tout le monde a terminé heureux.
Nous en avons profité pour arroser ces victoires et l'anniversaire de notre coach Jérémie.
Encore une belle expérience collective et sportive.
 
Place aux performances :
 

74 Km:

Nom - Prénom Place Place/Cat Clt Sexe Temps Moy.
FOURRIER Stephanie  306 5 M2  13 F  10:58:43 6.74
JOUANNIC Alain  362 40 M3  339 M  11:25:38 6.48

47 Km :

Nom - Prénom Place Place/Cat Clt Sexe Temps Moy.
BERNARD Jeremie  244 50 M0  234 M  05:58:01 7.88
BESNARD Regis  345 38 M3  326 M  06:18:27 7.45
LE CADRE Aurelie  537 15 M2  58 F  07:05:35 6.63
GRAINDORGE Laurence  567 17 M2  65 F  07:16:48 6.46
CORRE Florence  595 21 M2  76 F  07:29:34 6.27
ROCHER Christophe  596 68 M3  520 M  07:29:34 6.27
PLOTEAU Olivier  618 86 M2  537 M  07:42:06 6.10
PLOTEAU Celine  619 24 M2  82 F  07:42:08 6.10

22 Km :

Nom - Prénom Place Place/Cat Clt Sexe Temps Moy.
GOURMAUD Jeremy  219 78 SE  189 M  02:28:41 8.88
GUITTON Olivier  359 96 SE  275 M  02:49:12 7.80
DRONNEAU Daniel  401 2 M6  297 M  02:56:52 7.46
PETIT Annick  448 13 M3  130 F  03:05:56 7.10
PETIT Isabelle  489 19 M3  159 F  03:15:24 6.76
LE COGUIC Emilie  506 72 SE  167 F  03:22:42 6.51

 

Vulcain7 Vulcain6

 

Pour les photos, c'est ICI
 

CoachsAthleTMCarque'foulées
 
Un nouveau parcours plus roulant a marqué cette nouvelle édition des 10 Km de Carquefou.
Quelques athlètes de la section ont fait le (court) déplacement.
Voici leurs performances :
 
 
NOM Prénom Place Cat Par cat. Temps
CAFFIER Luc 115 M3H 3 00:38:28
HAMON Eric 173 M3H 6 00:40:50
DAVANNE Christophe 229 M2H 6 00:43:38
PAPIN Jeremy 249 M0H 32 00:44:24
MULLER Laetitia 363 M4F 2 00:49:43
AURAY Patrick 385 M5H 14 00:51:11
FAVREL Nicolas 423 M2H 37 00:54:34
BEGEL Beatrice 431 M3F 6 00:55:22
LESSARD Karine 442 SEF 9 00:56:10
 
 

CoachsAthleTMTrail du Vignoble Nantais
 
La section comptait 3 engagés sur le 100 Km, épreuve d'un genre particulier car elle se déroulait en semi-autonomie avec un minimum de balisage, tout se faisant par progression au GPS.
 
Patrick se classe 2ème (1er M5M) en 11:52:47 suivi de Damien 3éme (1er M2M)en 11:52:48 et de Gwénaël 9ème (3ème M1M) en 13:02:14. D'excellentes performances du "Team" Thouaré-Mauves.
  
 
 
TVN3 TVN5
 

Résult'en vrac :

RAS cette semaine

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Nos Coups de Cœur

 

Cette rubrique « Coups de Cœur» est ouverte à tous, vous pouvez ainsi nous parler d’un spectacle à venir, d’une action caritative dans laquelle vous êtes impliqués, d’une sortie originale, etc...
Faites suivre votre "coup de cœur" à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. qui le rapportera

 

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