Petit Rapporteur 03/02/2020

Glazig 2020- CormarisTrail

Informations Générales

Le mot du petit rapporteur

Vous avez des problèmes pour vous connecter aux espaces privés : Voir dans l'article AIDE quelques infos utiles comme Comment se connecter? ou Comment récupérer son mot de passe?

Nous soumettre une information : si vous souhaitez apporter votre contribution à ce bulletin d'information hebdomadaire en nous informant sur vos courses à venir, sur vos résultats, ou sur tout autre information concernant l'activité de la section Thouaré-Mauves, vous pouvez nous laisser un message en cliquant ici

Sortie de fin d'année de la section : la traversée de la baie de Saint-Brieuc !

Le bureau souhaite organiser une sortie sportive de club en fin d’année. Grâce au super travail de Coach Jérémie sur le sondage de la sortie trail, nous vous proposons "La traversée de la baie de Saint-Brieuc" organisée par lle club "La Vaillante”  qui aura lieu le 6 juin 2020.

Il y en aura pour tous les goûts avec des trails de 14 km / 22 km / 33 km et une marche nordique de 14 km. Les accompagnateurs pourront participer également à différentes activités proposées sur place comme des randonnées, des courses enfants et même un baptême de plongée !

Les courses se déroulant le samedi, nous aurons tout le dimanche pour organiser d’autres activités (barbecue / visite / activités sportives / etc.) et ainsi privilégier des moments club inoubliables.

Toutes les informations nécessaires pour les inscriptions sont sur le site La Vaillante ou sur Ikinoa. Les sportifs qui souhaitent participer doivent s’inscrire individuellement sur le site Ikinoa  et ceci le plus rapidement possible, les places partant plus vite que des parts de galette des rois !

Le 14 Km et le 2 Km sont déjà complets, plus d'inscription possible pour l'instant.

D’un point de vue organisation, nous vous demanderons de nous indiquer rapidement qui souhaite participer à cette nouvelle aventure, c’est à dire le nombre de participants et accompagnateurs (conjoint / enfants) pour réserver les logements / campings et prévoir les activités du dimanche.

Par ailleurs, ceux qui souhaitent aider dans l’organisation de ce projet peuvent se faire connaître auprès du bureau. Ce sera avec un grand plaisir de partager la mise en place de ce super week-end en perspective.

Le bureau  

Inscriptions aux courses sur le module du RCN pour les nouveaux adhérents

Vous pouvez à présent (si vous ne l'avez pas) obtenir votre mot de passe pour vous connecter aux services protégés du club.

Pour cela, renseignez votre numéro de licence plus cliquez sur "mot de passe oublié". Si tout se passe bien, vous allez recevoir un mail vous le communiquant (penez à regarder dans les "indésirables", il peut s'y trouver).

En cas de problème, contactez le petit rapporteur.

Tutorial d'utilisation et de navigation sur le site du RCN et les pages de la section Thouaré-Mauves

Jérémie a réalisé une vidéo expliquant comment naviguer sur le site du RCN. La vidéo est ici : Tuto RCN

Agenda

Cliquer ici pour accéder à l'agenda du RCN

Appel à bénévoles

 Championnats de France de sport adapté

 

Le RCN est en pleine recherche de bénévoles pour le Championnat de France de Cross Sport Adapté le samedi 29 février. Certains postes (installation et service des repas) manquent cruellement de monde. 

Si vous souhaitez apporter votre aide, vous pouvez compléter le  formulaire d'inscription en cliquant ICI

 

Marche Nordique Athlé Santé

Informations Générales

• Retrouvez sur la page Marche Nordique du site, l'actualité de la MN au RCN, les horaires des séances, le calendrier et bien d'autres informations liées à la marche nordique
• Alternance du jeudi après-midi
• Alternance du jeudi soir

Pour les alternances du jeudi soir : https://rcnantais.fr/index.php/thouare-mauves-blog/38-centre-thouaremauves-accueil/225-horaires-thouare-mauves

Actualités de la semaine

La mensuelle, c'est samedi : venez nombreux et nombreuses !

8 marcheurs de la section étaient en repérage pour la validation du circuit de la marche mensuelle du RCN il y a quelques jours. Pour rappel, elle aura lieu ce samedi 08 février à partir de 9h00 et le départ sera de la Salle William Turner au Cellier. Un seul circuit de 11,5 km mais avec 3 belles côtes, de belles vues et en ce moment des chemins bien humides ! Amis marcheurs de Thouaré Mauves, n'oubliez pas de vous inscrire en tant que bénévole (voir "Appel à Bénévoles" un peu plus haut). Merci aux marcheurs pour leur investissement afin de vous préparer une belle sortie nature et à très vite sur les sentiers ! Nordiquement.

 Pour vous inscrire à l'évènement, cliquez ICI

Trail du GLAZIG : 21 km sur la baie de St Brieuc

Environ 150 athlètes ont pris le départ dimanche du célèbre Trail Nordik du Glazig (21 km), dans le 22 en Bretagne.

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Athlétisme

Informations Générales

Les courses prises en charge par le RCN en 2020 :

La liste des courses prise en charge pour l'année 2020 est accessible en cliquant ICI.

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Vie de la section

Retrouvez dans la vie de la section les "plans d'entraînement" préparés par nos coachs, l'espace "Courir ailleurs" et le "coin des bénévoles".

Le plan d'entrainement de préparation de janvier à avril-2020  est disponible dans le  Le coin des coachs.

 

 La rubrique de Michel  est elle aussi à jour.

 

 

 

EKIDEN de LAVAL : Equipes Thouaré-Mauves

Échauffement :
15' + 10' mobilisation articulaire,

gammes dynamique et coordination

+ 5' reconnaissance circuit

Corps de séance :

3 x [10' (2' à 85% // récup 30'')] ; 2' récup

+ 3' récup + 5 x 20'' fréquence ; récup 1'

Retour au calme :
5 – 10' + étirements

Actualités de la semaine

Colloque RCN : comment réussir un marathon

 

Quelques membres de la section étaient présent au colloque organisé par le RCN ce samedi et ont écouté attentivement les conseils prodigués par les différents intervenants.

 

Ptit Dom nous en a fait un retour consultable ici.

 

 

Cormaris Trail : de la boue jusqu'au bout !

 

2 distances étaient proposées : un 12 et un 30 km. Les conditions météos épouvantables de la nuit ont conduit les organisateur à réduire la distance du 30 km à 27,5 Km, certaians passages étant rendus impraticables en raison des pluies.

 

Mais ce n'était pas grave, tout le monde, et ce quelle que soit la distance, a pu jongler entre eau, boue et vent. De belles glissades au programme ! Il fallait avoir bien lacé ses chaussures pour éviter le drame.

 

13 athlètes étaient inscrits sur le 30 Km et 11 sur le 12 Km, ce qui était très sympathique !

 

 Voici leurs performances :

30 Km

 

NOM Prénom	Place	Classement/Cat	Temps	Vitesse
MARTIN Gabriel	72.	SeM (22.)	02:27:33	12.1
ROY Denis	149.	M1M (30.)	02:39:52	11.2
BERNARD Jérémie	201.	M0M (30.)	02:49:18	10.6
COURCELLES Arnaud	229.	M2M (51.)	02:53:21	10.3
FAVREL Nicolas	253.	M2M (56.)	02:58:23	10.0
BESNARD régis	264.	M3M (29.)	03:00:57	9.9
CORTHIER Gilles	288.	M3M (33.)	03:04:10	9.7
ARZUL Francis	302	M3M (35.)	03:08:23	9.5
GRANGER Thierry	312.	M3M (38.)	03:11:27	9.3
FOURRIER Stéphanie	320.	M2F (6.)	03:13:56	9.2
ROCHER Christophe	324.	M3M (40.)	03:14:22	9.2
LE CADRE Aurélie	346.	M2F (12.)	03:21:43	8.9
GRAINDORGE Laurence	358.	M2F (13.)	03:27:20	8.6

Nos Coups de Cœur

Cette rubrique « Coups de Cœur» est ouverte à tous, vous pouvez ainsi nous parler d’un spectacle à venir, d’une action caritative dans laquelle vous êtes impliqués, d’une sortie originale, etc...
Faites suivre votre "coup de cœur" à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. qui le rapportera!