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banniere3Compétition - Santé Loisir - Handicap

31 Thouare
 
31 Mauves

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Joel

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Joel

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Joel

Petit Rapporteur 18/11/2019

 MNT PACE 2

MNT à Pacé (35)

Informations Générales

 

Le mot du petit rapporteur

Vous avez des problèmes pour vous connecter aux espaces privés : Voir dans l'article AIDE quelques infos utiles comme Comment se connecter? ou Comment récupérer son mot de passe?

Nous soumettre une information : si vous souhaitez apporter votre contribution à ce bulletin d'information hebdomadaire en nous informant sur vos courses à venir, sur vos résultats, ou sur tout autre information concernant l'activité de la section Thouaré-Mauves, vous pouvez nous laisser un message en cliquant ici

 

newsInscriptions aux courses sur le module du RCN pour les nouveaux adhérents

inscriptions

 

Après avoir fait un test ce dimanche avec un nouvel adhérent de la section, celui -ci s'est avéré concluant (jusqu'à hier cela ne fonctionnait pas) : vous pouvez à présent (si vous ne l'avez pas) obtenir votre mot de passe pour vous connecter aux services protégés du club.

Pour cela, renseignez votre numéro de licence plus cliquez sur "mot de passe oublié". Si tout se passe bien, vous allez recevoir un mail vous le communiquant (penez à regarder dans les "indésirables", il peut s'y trouver).

En cas de problème, contactez le petit rapporteur.

 

Tutorial d'utilisation et de navigation sur le site du RCN et les pages de la section Thouaré-Mauves

Jérémie a réalisé une vidéo expliquant comment naviguer sur le site du RCN. La vidéo est ici : Tuto RCN

 

Agenda

Assemblée générale de la section  le 15 novembre

 

Merci à toutes et à tous pour votre participation à l'AG de la section ainsi qu'à la soirée festive qui a suivie.

 

Cliquer ici pour accéder à l'agenda du RCN

 

Appel à bénévoles

Un grand merci à toutes et à tous pour votre investissement lors de la 7ème édition du TMV. Ce fut un immense succès et ceci grace à vous.

Toutes les photos sont en ligne ICI

Marche Nordique Athlé Santé

Informations Générales

Pour les alternances du jeudi soir : https://rcnantais.fr/index.php/thouare-mauves-blog/38-centre-thouaremauves-accueil/225-horaires-thouare-mauves

 

Actualités de la semaine

 

MNT PACE JUGES Retour sur le Marche Nordique Tour à Pacé (près de Rennes)
Ce samedi 16 novembre avait lieu à Pacé près de Rennes une Marche Nordique Compétition label national dans le cadre du challenge Marche Nordique Tour 2019-2020.

Une délégation du RCN représentée par 2 juges (Didier et Gilles) et seulement 2 marcheurs (Jacky et Jean-Marc) qui ont fait le déplacement à cette occasion.

150 marcheurs au départ de cette MNT réduite à environ 11km sur les 12,6 initialement prévus à cause des intempéries de ces derniers jours sur la région ! 

Le départ est donnée pour 4 tours de circuit avec pour les 3/4 plus de 20 cm de boue et même à certains endroits jusqu'à 40 cm d'eau.

Les bras et les jambres ont été très sollicités pendant toute la course : entre équilibre et glissade nos 2 athlètes ont tenté de garder le geste technique de la marche nordique (les juges avaient reçus des consignes strictes mais ont été très pédagogues dans l'ensemble compte tenu des conditions).

A l'arrivée, dans une super ambiance, nous n'étions plus que 140, Jacky se classe 66 ème et Jean-Marc 93 ème sans aucune pénalité (merci à nos entraineurs). 

Prochaine étape : La Marche Nordique Compétition label régional le 7 décembre à La Chapelle sur Erdre. Un grand Bravo à Jacky et à Jean Marc !

 

 

BAIN DE BRETAGNEBain de Bretagne : les bleus en grande forme lors du Challenge Nordique Bretagne !

65 athlètes nordiques étaient au départ de cette manche de 16.8 km, samedi, dans le circuit du CNB à Bain de Bretagne (35).
Après un départ furgurant et un niveau relevé d'un bout à l'autre, ça tourne vite, mais les compétiteurs s'accrochent et sont bien positionnés.

Bravo à nos 2 nouveaux compétiteurs Céline Faburel et Laurent Bouchereau pour leur belle performance. Bravo aux 4 athlètes émérites de la section Thouaré-Mauves ! Photos juste ici.

                                                   

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Athlétisme

Informations Générales

 

newsSortie de fin de saison ou sortie de l'année
 
Bonjour à toutes et tous,

Le club souhaiterait pouvoir proposer une course pour un maximum de personnes. En effet, régulièrement des petits groupes se constituent pour des courses par-ci par-là, mais nous aimerions proposer une expérience de groupes d'une ampleur plus importante. Il nous faut donc savoir ce qui vous intéresse, ce que vous attendez, jusqu'où vous êtes prêts à aller, aussi bien en terme de transport, de temps de course que de budget par exemple, et à quelle période... bref plein plein de questions ... et l'idée c'est de trouver un compromis qui permet au plus de personnes de venir.
 
Pour cela, nous vous proposons de répondre à une enquête en cliquant ICI.

Merci de nous donner une réponse avant le 20 novembre
NB : qui dit course, ne dit pas course unique .. L'idée serait de proposer un évènement avec plusieurs formats, comme le TMV où l'on propose marche, 18, 33 ou 63km par exemple. 

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regroupement cross3

Les courses prises en charge par le RCN en 2020 :

L'information vous sera communiquée dans le courant de la semaine : soyez encore un peu patients.

 

 

 

 

 

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CoachsAthleTM
Vie de la section
Retrouvez dans la vie de la section les "plans d'entraînement" préparés par nos coachs, l'espace "Courir ailleurs" et le "coin des bénévoles".
newsLe plan d'entrainement de préparation générale 2019-2020  est disponible dans le  Le coin des coachs.
 
 La rubrique de Michel  est elle aussi à jour.
 

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CoachsAthleTM
Jérem'Coach vous propose : L’entraînement sportif en trail et ultra-trail 2.0
 
Il s'agit d'un MOOC que vous pouvez suivre (gratuitement) en vous rendant sur le lien suivant : 
 
 
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Séance de jeudi 21 novembre
 

Échauffement :
15' + 10' mobilisation articulaire, gammes dynamique et coordination + 5' reconnaissance circuit

Corps de séance :
8' (50'' à 80 % avec couleur annoncé

// récup 10'') + Récup 2'
sur piste : 4 x [5 x (30'' à 100% // récup 10'' // 10'' à 110%)

40'' récup ]; r écup 4'
Retour au calme :

5 – 10' assouplissements + étirements

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Actualités de la semaine

Trail Jade
Trail de la cote de Jade

Départ matinal pour Stéphane B en direction de Saint-Michel-Chef-Chef où se déroulait le trail de la cote de Jade long de 24 Km avec un parcours entre bord de lac et bord de mer.

 

Il se classe 50ème (23èmeM1H) en 02:07:46 à une vitesse moyenne de 11,74 Km/h.

 

 

Trail Jade
Rassemblement Cross
 
Laetitia raconte :
 
"Un ptit résumé du regroupement cross de ce dimanche auquel nous étions avec Ptit Dom et qui avait lieu à Clisson sur un beau terrain de jeux, issu du parcours du Trail des 3 provinces.
Cette fois il ne faisait pas trop chaud avec 6° C, brouillard  contre 30 en septembre. 
Ce fut un moment convivial avec des représentants de chaque section mais agrémenté d'efforts intenses (Fractionnés et course plus intensive de 6 à 12 ' sur petit parcours fait de montées/descentes successives).
Mine de rien, une douzaine de kms parcourus avec un pot de remise en forme à la fin au complexe sportif du val de Moine."
 
Et parce que 2 récits valent mieux qu'un : Ptit dom écrit :
 

"Le temps n'était pas des plus encourageant, frisquet et brouillard pénétrant. Sur le trajet un espoir, au niveau de Vallet, ciel dégagé et soleil ?

Mais notre terrain de jeux de ce dimanche, lui situé dans le parc de la forteresse médiévale à Clisson, longeant la Sèvre Nantaise est resté humide et frisquet.

Le petit mot de la section locale, pas chauvin pour 2 sous, nous accueillant dans la plus belle ville de Loire Atlantique !

Entrainement préparé par David et les autres entraineurs du Club ouvert à toutes les catégories, des minimes ou plus âgés. Finalement un beau panel était présent.

Avec Laetitia, nous étions les envoyés spéciaux de notre section.

Echauffement en douceur, quelques figures rythmiques, pour finir en allongeant la foulée.

Le cœur de la séance se fait sentir, les 30s-15s-90s suivi d'un 5mn avec une belle pente.

Ca "casse", s'exagère un peu beaucoup, chacun trouve son allure.

Et oui, le désert approche, pas une cerise sur le gâteau mais une belle boucle en circuit presque fermée prometteuse sur ce coteau.

Là on "change" de braquet, allure CROSS voir plus pour certains, 5mn pour les jeunes, 8mn pour les filles et 12mn pour les hommes Masters.

Comme dans un vrai CROSS, le choix de la longueur de pointes (bon pour les pro!) peu faire la différence.

Aujourd'hui c'est celui des pneumatiques (je parle des godasses), venir en "route" sur ce terrain glissant était risqué et à la limite de la sortie de "chemin"!

Allez une dernier pour la route (pas de muscadet), mais un 5mn pour se "taper" la boucle en sens inverse.

Et, je vous le dit en vérité, et bien dans ce sens c'était plus dur! La fatigue, peut-être?

C'est terminé, retour en petites foulées vers la salle, où un verre nous attendait.

Et il savent recevoir ces Clissonais, boisson locale pour ceux qui le désire. 

Merci aux organisateurs, le prochain entrainement CROSS est prévu le 1er décembre au Petit Port à Nantes."

Entrainement CROSS 17 11 2019 Ph3 Entrainement CROSS 17 11 2019

Entrainement CROSS 17 11 2019 Ph2

Ca donne envie, Non ? Venez donc participer aux regroupements et aux cross !

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Résult'en vrac

 RAS

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Nos Coups de Cœur

Cette rubrique « Coups de Cœur» est ouverte à tous, vous pouvez ainsi nous parler d’un spectacle à venir, d’une action caritative dans laquelle vous êtes impliqués, d’une sortie originale, etc...
Faites suivre votre "coup de cœur" à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. qui le rapportera

 

concert mauves 2311

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