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banniere3Compétition - Santé Loisir - Handicap

31 Thouare
 
31 Mauves

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Joel

Petit Rapporteur17/06/2019

Luc steeple

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3000 m Steeple - Trail des Ragondins

 

Informations Générales

 

Le mot du petit rapporteur

Vous avez des problèmes pour vous connecter aux espaces privés : Voir dans l'article AIDE quelques infos utiles comme Comment se connecter? ou Comment récupérer son mot de passe?

Nous soumettre une information : si vous souhaitez apporter votre contribution à ce bulletin d'information hebdomadaire en nous informant sur vos courses à venir, sur vos résultats, ou sur tout autre information concernant l'activité de la section Thouaré-Mauves, vous pouvez nous laisser un message en cliquant ici

 

Moment de convivialité de fin de saison

 rentrée jeudi soir

La fin de la saison approche à grands pas, aussi nous vous proposons un pot réunissant coureurs et marcheurs lors de la dernière séance le 04/07/2019 au stade.
Chacun apporte, salé ou sucré ou boisson...
Pour indiquer ce que vous souhaitez amener, vous pouvez compléter le document accessible en cliquant ICI

 

Agenda

Cliquer ici pour accéder à l'agenda du RCN

 

Appel à bénévoles

 

Marche Nordique Athlé Santé

Informations Générales

 

 Actualités de la semaine

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Trail des Ragondins : c'était Dimanche !

Dimanche matin, à Cantenay Épinard, se tenait le trail des Ragondins, avec une marche nordique chronométrée de 12,5 km environ. Un temps idéal et un beau tracé tendaient donc les bras aux (seulement) 30 compétiteurs et à Laurent Dumondelle, de la section Thouaré – Mauves.

Le parcours présentait quelques pièges : une herbe haute masquant ci et là les trous présents sur les sentiers, et des chemins forestiers. Mais somme toute, agréable.

Rapidement, Laurent a su se démarquer avec une belle technique et une foulée rapide. Il aura tenu le cap ainsi tout le long de la course, conformément aux entrainements reçus au RCN.

Au final, ce sera une 2ème place « officielle » pour l’athlète Nantais, en 1H28… le 1er au classement ayant plus couru, que marché ! Les compétiteurs de la section sont hélas régulièrement confrontés à des marcheurs confondant (oups !) course et marche.

Bravo à Laurent pour son chrono, et pour ses valeurs nordiques.

Les photos juste ici.

 

Athlétisme

Informations Générales

 

regroupement cross3

Les courses prises en charge par le RCN en 2019 : demandez le programme
Nous avons le plaisir de vous communiquer la liste des épreuves hors-stade prises en charge par le RCN pour l'année 2019 suite aux choix de la commission hors-stade et après validation par le Comité Directeur du club. Cette année présente de nouvelles courses et les modalités de prise en charge ont aussi évolué.

La page est consultable ICI

 

 

CoachsAthleTM
Vie de la section
Retrouvez dans la vie de la section les "plans d'entraînement" préparés par nos coachs, l'espace "Courir ailleurs" et le "coin des bénévoles".
Le plan d'entrainement de préparation de Printemps  est disponible dans le  Le coin des coachs.
 
 La rubrique de Michel avec le programme de la séance de la semaine est elle aussi à jour.
 
Séance d'entraînement du jeudi 20 juin

Pour jeudi la VMA longue influencera le tempo pour donner ça :

Footing + mobilisation articulaire et gainage

12' (50'' endurance // récup 10'')

2'
4 x (30'' de VMA à 110% // 10'' récup)

4' récup

3 x (40'' de VMA à 110% // 10'' récup
4' récup
2 x (1' de VMA à 110% // 10'' récup)

4' récup

3 x (40'' de VMA à 110% // 10'' récup
4' récup
4 x (30'' de VMA à 110%// 10'' récup)

Retour au calme

Belle journée !


Actualités de la semaine

Luc steeple
Championnats de France Masters
Luc a concouru à Dreux sur 2 épreuves de ces championnats de France Master.
Engagé sur 3000 m steeple, il se classe 18ème en 11'25"91 mais 3ème de sa catégorie avec donc un podium à la clé!
Sur 5000 m, il termine 7ème en 18'01"31.

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Gacilly2
Trail du mortier de Glénac
L'increvable Ptit Dom est parti dans le Morbihan accompagné de Béatrice pour ce trail de 25 km sur lequel nos 2 athltèes se sont faits plaisir.
Je passe la parole à notre envoyé spécial pour plus d'informations :

Un nouveau Trail découvert celui de Glénac aux environs de la Gacilly. Le RCN était bien représenté avec la présence de la section de Loire Divatte en sortie annuelle. Plusieurs distances, pour Bea et moi le 25km. Tracé exigeant avec de beaux faux plats et une partie technique. Sans parler des quelques prairies ou bords de champs herbeux, pas ma tasse de thé avec une foulée rasante. Au fil des km je forme un trio avec 2 amateurs comme moi, à tour de rôle en fonction de nos envies nous donnons le tempo. La mi-course est déjà derrière, je profite d'une bosse régulière pour me restaurer et boire, petite récupération. Il faut gérer cette fin de course, le final est plus simple, j'allonge la foulée, rattrape mes 2 camarades du jour, leur fait signe, mais ils semblent fatigués. L'arche d'arrivée est droit devant, il était temps la pluie se met à tomber. J'ai le sourire, 20eme et 1er V2, j'ai savouré comme un gamin ce podium (cela n'arrive pas tous les matins)!

Pour Béa cela n'a pas été de tout repos, la partie technique fut difficile. Herve l'accompagnait lui permettant de passer les bosses plus sereinement. La ligne passée, un sourire, contente de cette aventure dans les montagnes bretonnes.

Gacilly1
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Maraisthon
Maraisthon
Le maraisthon est un marathon qui se court du coté de Coulon dans les Deux Sèvres auquel Damien a participé.
Résultat il a explosé son record de la distance. En effet il se classe 20ème (9ème M1H) et réalise un temps de 03:13:34
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Résult'en vrac :
RAS

Nos Coups de Cœur

Cette rubrique « Coups de Cœur» est ouverte à tous, vous pouvez ainsi nous parler d’un spectacle à venir, d’une action caritative dans laquelle vous êtes impliqués, d’une sortie originale, etc...
Faites suivre votre "coup de cœur" à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. qui le rapportera

 

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