Démarrage de la saison en compétition : le masque est de rigueur (au départ et à l'arrivée) !
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Marche Nordique Athlé Santé
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- Retrouvez sur la page Marche Nordique du site, l'actualité de la MN au RCN, les horaires des séances, le calendrier et bien d'autres informations liées à la marche nordique
- Alternance du jeudi après-midi
- Alternance du jeudi soir
Pour les alternances du jeudi soir : https://rcnantais.fr/index.php/thouare-mauves-blog/38-centre-thouaremauves-accueil/225-horaires-thouare-mauves
Notre coach Michel que vous avez surement vu l'année dernière préparer les runners, va cette année aussi donner de sa personne pour les marcheurs.
Il vous proposera chaque semaine un programme de séance que vous retrouverez dans Le coin des coachs, rubrique "Les plans d'entrainement".
Attention l'accès à cette partie du site nécessite de vous identifier.
La séance de la semaine 36 est en ligne.
Séance marche Nordique de jeudi 3 septembre :
* 10' mobilisation articulaire
* 10' marche pour se rendre sur site où se déroulera la séance
* 15' séquence technique gestuelle et respiratoire
* 30' lecture de circuit + 5 exercices (coordination ; équilibre ; souplesse ; respiration)
* Récup 3'
* Ligne droite + retour au calme (étirements – respiration)
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Athlétisme
Informations Générales
Les courses prises en charge par le RCN en 2020 :
La liste des courses prise en charge pour l'année 2020 est accessible en cliquant ICI.
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La séance de la semaine 36 est en ligne.
Séance running de jeudi 3 septembre :
Course (18 h 45 - 20 h 15)
* 15' footing
* 10' mobilisation articulaire
* 30' [(allure endurance sur circuit) + exercices (coordination ; équilibre ; souplesse ; respiration)]
* Récup 3'
* 4 x [3' (20'' vite // 20'' récup)] ; récup 1' entre les blocs
* retour au calme (étirements – respiration)
Actualités de la semaine
Vtt, marche et Trail
Les inscriptions sont à faire sur internet. Pas d’inscription sur place.
Départ des marcheurs à partir de 8h et pour les traiteurs à partir de 9h
Il fait le grand parcours Trail et propose de se retrouver vers 8h45 aux Pépinières du Val d’Erdre pour un départ groupé à 9h
Le contacter au 06 73 10 67 42 si besoin d’informations.
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Résult'en vrac :
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Nos Coups de Cœur
Cette rubrique « Coups de Cœur» est ouverte à tous, vous pouvez ainsi nous parler d’un spectacle à venir, d’une action caritative dans laquelle vous êtes impliqués, d’une sortie originale, etc...
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