Les courses prises en charge par le RCN : demandez le programme
Nous avons le plaisir de vous communiquer la liste des épreuves hors-stade prises en charge par le RCN pour l'année 2018 suite aux choix de la commission hors-stade et après validation par le Comité Directeur du club.
Séances d'entraînement de la semaine
Mardi 25 septembre : test VMA
Afin de bien vous connaitre, d'affiner vos allures d'entrainement et vous préparer pour les compétitions, mardi aura lieu au stade le premier test VMA de l'année.
La séance du jeudi 27 septembre
* 15' footing
* mobilisation articulaire
* 20' (1'45'' endurance - 15'' récup)
* 2'
* 3 x [ 3 x (15'' VMA - 10'' récup - 45'' VMA)] ; récup 2' entre les blocs
* 2'
* Renforcement + mobilité
* retour au calme