Racing Club Nantais

L'Athlétisme pour tous en région Nantaise

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Présentation Marche Nordique

Présentation de l'activité Marche Nordique au sein du Racing Club Nantais...

La Marche Nordique au RCN

les7sections

Organisation des séances

Les séances sont décomposées en 3 parties :

  1. 15 mn d'échauffement
  2. 1 heure d'entrainnement (randonnées ou séances techniques)
  3. 15 mn d'étirement

Les niveaux

Depuis le début de la saison 2014-2015, nous avons institué 3 groupes de niveau afin que "chacun prenne du plaisir" à la pratique de la marche nordique :

Niveau 1
Santé Bien-être

Niveau 2
Santé Loisir
Niveau 3
Compétition
vert bleu rouge

Descriptif

Descriptif

Descriptif

Randonnées d'intensités légères.
Endurance sans accélération.
Rythme modéré.

Rythme plus engagé et dynamique.
Recherche d'amélioration
du geste technique.

 Rythme rapide (>7km/h)
avec orientation vers des séances
dites de fractionnées.

Objectifs

Objectifs

Objectifs

Reprendre une activité physique et lutter contre la sédentarité afin de retrouver ou maintenir sa forme.





Pratiquer une activité physique de plein air afin de maintenir sa forme et améliorer sa capacité respiratoire.
Développer son endurance et sa résistance.



Améliorer son endurance et ses capacités cardio-vasculaires,
avec pour objectifs "sportifs" de participer aux différentes
courses chronométrées de marche nordique (Epreuves du Marche Nordique Tour entre autres).

Public

Public

Public

Débutants, Séniors, Personnes non sportives ou fragiles physiquement.

Débutants (en bonne condition physique), initiés et confirmés désirant rester dans un pratique de "sport loisir".

Sportifs initiés et confirmés désirant pratiquer la marche nordique en compétition.

Horaires & Calendrier :

Le Racing Club Nantais propose dans ses 7 sections des séances de Marche Nordique du lundi au samedi. Les licenciés du RCN peuvent selon leurs souhaits pratiquer dans tous les centres et autant de fois qu'ils le désirent...

La commission Marche Nordique du RCN organise chaque mois une sortie regroupant l'ensemble des sections du RCN, avec possibilité d'inviter des personnes extérieures au club.

Vous retrouvez les horaires et le calendrier des sorties mensuelle sur ce
Lien

Où marcher?

à Nantes et sa région dans les 7 sections du RCN du lundi au dimanche (sauf le mercredi), voir les horaires

et ailleurs :

Le Racing Club Nantais vous invite à marcher ailleurs, loin de nos bases, et à participer aux manifestations organisées par les clubs de la région, de l'hexagone et même de l'étranger...

voir
l'annuaire des manifestations

La Nordique Nantaise :

Un évènement rythme la saison Marche Nordique Athlé Santé du RCN, c'est le rassemblement régional de Marche Nordique que l'on organise au printemps.

Voir la présentation de
La Nordique Nantaise

Questions / Réponses sur la Marche Nordique au RCN

  • Qu’est ce que la marche nordique?
    - Voir présentation sur le site de la FFA
  • Qui sont vos animateurs?
    - Vos animateurs sont des Coachs Athlé Santé diplômés et des entraineurs bénévoles diplômés 1er degré marche nordique, diplômes délivrés par la Fédération Française d'Athlétisme.
    - Voir la liste des animateurs diplômés ICI
  • Qu'est qu'un Coach Athlé Santé?
    - Voir la définition sur le site de la FFA
  • Quand & où peut-on pratiquer la marche nordique dans la semaine?
    Du lundi au dimanche (sauf le mercredi) à Sainte Luce, Thouaré, Barbechat, Le Cellier, St Julien, Loroux Bottereau, Chapelle Basse-mer, Mauves, Nantes (Beaulieu) , St Sébastien, Vallet, Vertou, Nantes (Chantrerie), Clisson...Voir les HORAIRES.
  • Peut-on marcher dans tous les centres?
    OUI
  • Où peut-on trouver LE CALENDRIER l'alternance des rendez-vous & les dates des randonnées mensuelles?
    Dans le CALENDRIER
  • Comment choisir ses bâtons Marche Nordique?
    - Voir l'article sur enviedemarcher.com
    - Voir article surmarche-nordique.net
  • Où acheter vos bâtons?
    -
    Au magasin Sobhi Sport Nantes (Partenaire du RCN)
    - Dans les autres magasins de la région Nantaise : Décathon, InterSport, Tag Perform, Serbouti Sport, etc...
    - Sur Internet : spidernet.fr, tsloutdoor.com, nordicwalking-go.com, etc...
  • Comment nous rejoindre?
    - Voir les Tarifs & la Fiche d'inscription
  • Comment vous informer en général?
    - La marche nordique sur le WEB
    - Nordic walking_0002 décembre 2008 par Naturefit
  • Quels sont les bienfaits de la Marche Nordique sur la santé?
    - Les bienfaits de la marche nordique sur marche-nordique.net
    - Les bienfaits de la marche nordique par Arja Meyer : Cliquer ici

    Vidéo présentant les bien-faits de la Marche Nordique par Doctissimo

    &

 

Nordique Nantaise 2015

Les RDV de la semaine

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Vous pouvez  proposer des sorties MN 
en dehors des séances habituelles ou demander un changement ponctuel de l'horaire et/ou du lieu des séances planifiées